Stressbewältigung

Chronischer Stress macht krank. Das ist schon längst bekannt. Allerdings gibt es in den letzten Jahren immer mehr wissenschaftliche Forschung darüber, wie Stress und die Entstehung von (chronischen) Krankheiten zusammenhängen, was da genau in unserem Körper abläuft und welche körperlichen, emotionalen und mentalen Prozesse dabei entscheidend sind.

Einige Beispiele dafür, wie wir uns unter Stress setzen:

• Erschöpfung und das Gefühl, ausgebrannt zu sein (Burn out)
• Dauernde emotionale Belastung
• Chronische mentale Anspannung
• Körperliche Verspannung / Panzerung
• Ich muss Besonderes leisten, um anerkannt zu sein
• Ich werde ausgenutzt / lasse mich ausnutzen
• Gefallenwollen / Geliebtwerdenwollen
• Erwartungsdruck

Die Verringerung oder Beseitigung von Stressauslösern („Stressoren“) steht an erster Stelle, wenn es darum geht, gesund zu bleiben. Mit Stress meine ich hier nicht generell Anstrengung, Leistung, Zielverfolgung, sondern die dauerhafte Überlastung, den chronischen Stress, bei dem vielleicht eine kleine Stimme im Hinterkopf ständig fragt: „Warum machst du das eigentlich?“

Dabei spielt es kaum eine Rolle, ob die Überlastungssituationen konstant bestehen oder zu schnell aufeinander folgen. Der Effekt ist der gleiche: wenn ich nicht mehr ′runterkomme, ist es zuviel! Punkt! Es ist so wichtig, das erstmal anzuerkennen, die eigene Belastungsgrenze wahrzunehmen und zu respektieren.

Schlafstörungen

Unser Schlaf ist eine der wichtigsten Erholungsphasen. Schlafstörungen haben viele Ursachen, doch eine davon ist in vielen Fällen chronischer Stress. Und leider macht uns anhaltender Schlafmangel so mürbe, dass wir den Stress immer schlechter bewältigen können.

Daher ist gesunder, ausreichender Schlaf eine der wichtigsten Ressources zur Stressbewältigung.

Stress schwächt unser Immunsystem

Auf den Punkt gebracht: dauerhafter Stress jeder Art schwächt das Immunsystem und fördert die Entstehung entzündlicher Prozesse im Körper. Umgekehrt fördern seelische Ausgeglichenheit und ein ruhiger Geist die körperliche Entspannung, stärken unser Immunsystem und fördern so unsere Selbstheilungskräfte.

Stress erzeugt Not. Und oft das Gefühl, dem Stress ausgeliefert zu sein.
Die gute Nachricht ist: es ist Ihr Geburtsrecht, entspannt zu leben!

Wenn Sie möchten, helfe ich Ihnen dabei, Ihren ganz eigenen Weg in Ihre Stressbewältigung, Dauerstressauflösung und Ihre Entspannung zu finden.